זוהי מדיטציה פשוטה ויפה לריפוי העוזרת לאזן את הצ’אקרות ולהביא שלווה ורוגע. בכל פעם שאתם זקוקים לכיוון פנימי מחודש המדיטציה הזו יכולה לעזור לכם.
שבו בישיבה פשוטה, סוקאסאנה, גב ישר ונעילת צוואר, ג’לאנדרבהנדה, עם הידיים מונחות בחיק, יד ימין על כף יד שמאל. עיניים עצומות. שירו את המנטרה ברוך והרגישו את הרטט של המילים בשפתיים. עם כל מילה של המנטרה נמקד את תשומת הלב בצ’אקרה אחת, מבלי להזיז את הגוף. התחילו מהצ’אקרה הראשונה, מולדהרה, ועברו על כל הצ’אקרות לפי הסדר כלפי מעלה. דמיינו את הגוף שלכם הופך למקדש זהוב ויפה המחזיק את נשמתכם.
Guru – צ’אקרה ראשונה
Guru – צ’אקרה שנייה
Wahe – צ’אקרה שלישית
Guru – צ’אקרה רביעית
Guru- צ’אקרה חמישית
Ram Das – צ’אקרה שישית
Guru – צ’אקרה שביעית
זמן התרגול בין 3 – 11 דקות
ניתן להשתמש במוסיקה בקישור הבא
