המדיטציה הפשוטה הזו עוזרת לאזן את הצ'אקרה החמישית ולהתחבר לאמת הפנימית של הנשמה שלנו.
שבו עם עמוד שדרה ישר בתנוחה מדיטטיבית. מקדו את העיניים בקצה האף.
הפנו את הראש לצד שמאל כאשר הסנטר מגיע לכתף ושירו Wahe. הפנו את הראש לצד ימין ושירו Guru.
זמן: 11 עד 31 דקות
לסיום קחו שאיפה עמוקה ומדטו עם מיקוד של העיניים בעין השלישית לכמה דקות.
הערות:
המדיטציה הזו תביא אתכם למצב של רוגע ושמחה. לאחר תרגול של מספר פעמים העיניים ינעלו באופן אוטומטי על נקודת העין השלישית בשאיפה. זה יהיה קשה לצאת מזה. הרוגע מגיע כאשר אתם בצורה מודעת מתאחדים עם כל החלקים של עצמכם. בקריה הזו אנחנו מתמקדים באיחוד בין המשולש התחתון למשולש העליון (של הצ'אקרות). המשולשים נוצרים ע"י קצה האף והעיניים ונקודת העין השלישית והעיניים. כאשר מביאים את התחתון אל העליון אלו היחסים הגבוהים ביותר. כאשר זה מתבסס בתת מודע זה הופך להיות יחסים אלוהיים אל האקסטזה.
מתוך: Kundalini Meditation manual for intermediate students
לפני כל תרגול של קונדליני יוגה מתחילים עם התכווננות (שלוש פעמים) למורה הפנימי שלנו בעזרת המנטרה:
Ong Namo Guru Dev Namo
