המשיכו 3 עד 5 דקות, או לחלופין ניתן לעשות 26 נשימות בבוקר ועוד 26 בערב.
108 חזרות על הנשימה יביאו למדיטציה עמוקה וריפוי עוצמתי לגוף ולמערכת העיכול.
הנשימה נותנת כוח, חיוניות וחוזק. יש לה אפקט מקרר ומנקה, והיא טובה במיוחד בזמנים של ניקוי הגוף. ניתן גם להוריד חום עם הנשימה, והיא טובה להתמודדות עם כעסים.
יתכן ותרגישו בהתחלה טעם מריר בפה, אולם זה יעבור עם התרגול.
**ויתור על אחריות: התרגול הוא באחריותו של המתרגל בלבד. אם יש בעיות בריאותיות מומלץ להתייעץ עם רופא לפני ביצוע התרגילים. כמו כן מומלץ לקבל הנחיות ממורה מוסמך באיזורכם.
