על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
מתחילים עם המנטרה להתכווננות – חוזרים 3 פעמים ONG NAMO GURU DEV NAMO 1. יושבים בישיבה פשוטה (מזרחית), מקפלים את אצבעות הזרת (מרקורי) והקמיצה (שמש) ומחזיקים אותן עם האגודל. שתי האצבעות הנותרות, האמה (סאטורן) ואצבע (יופיטר) פרוסות ישרות, בצורת V. הזרועות מונחות לצידיי...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
המדיטציה הזו היא אחת מחמש המדיטציות שלימד יוגי בהג’אן, ושאמורות להכין אותנו להתמודדות עם התקופה האפורה, היא תקופת המעבר בין העידנים ולעזור לנו באיזון מנטלי. שבו בישיבה פשוטה והתחילו בהתכווננות עם האדי מנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO חזרו 3 פעמים על המנטרה. תרגול של...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות, מנטרות
התחילו עם התכוונות – ישיבה עם ידיים בתנוחת תפילה במרכז הלב. חוזרים 3 פעמים על המנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO תרגום: אני משתחווה לאנרגיה היצירתית האינסופית, ולמורה הפנימי האלוהי שבתוכי להסבר קצר והדגמה של ההתכווננות הכנסו לקישור שבו בישיבה פשוטה עם נעילת צוואר קלה...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות |
מדיטציה לאיזון הטאטוות (האלמנטים) מעבר ללחץ ודואליות שבו בישיבה פשוטה (סוקאסנה) עם נעילת צוואר קלה. אפשר גם לשבת על כיסא עם שתי כפות הרגלים על הרצפה וגב זקוף. מודרה (מנח ידיים): הרימו את הזרועות עם המרפקים מכופפים עד שהידיים נפגשות במרכז הלב, מול בית החזה. הזרועות...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות |
תנוחה: שבו בישיבה פשוטה (מזרחית) עם גב ישר. מקמו את הידיים במרכז החזה כאשר קצות האצבעות נוגעות אחת בכריות של היד השנייה. השאירו מרחב בין כפות הידיים. האצבעות פונות למעלה. עיניים: התמקדו בקצה האף. נשימה: נשמו 4 פעמים בדקה: שאיפה 5 שניות, להחזיק את האוויר 5 שניות ונשיפה...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות, מנטרות
התחילו עם התכוונות – ישיבה עם ידיים בתנוחת תפילה במרכז הלב. חוזרים 3 פעמים על המנטרה: ONG NAMO GURU DEV NAMO תרגום: אני קדה לאנרגיה היצירתית האינסופית, ולמורה האלוהית שבתוכי שבו בישיבה נוחה (ישיבה מזרחית) עם נעילת צוואר קלה. מודרה: הניחו את כפות הידיים צמודות אחת אל...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
מתחילים בהתכווננות עם האדי מנטרה – חוזרים שלוש פעמים: ONG NAMO GURU DEV NAMO 1. שבו בישיבה פשוטה, עיניים סגורות. שחררו את המרפקים והחזיקו את הזרועות החוצה וקדימה, במקביל לרצפה, כפות הידיים שטוחות ופונות כלפיי מעלה. צרו מכפות הידיים צורה של קערה קטנה והחזיקו אותן...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות
Sat Kriya as taught by Yogi Bhajan לפני כל תרגול התכווננו עם האדי מנטרה (חזרה 3 פעמים): ONG NAMO, GURU DEV NAMO שבו ב”תנוחת סלע” (Vajrasana) ישבנים על העקבים כשהידיים מתוחות מעל הראש, האצבעות משולבות, כפות הידיים נוגעות אחת בשנייה ורק אצבעות האינדקס (יופיטר\מורה)...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | מדיטציות, מנטרות
אנרגיית הקונדליני היא כוח עוצמתי ומסתורי שנמצא בתוכנו, בעלת חשיבות רבה בתרגול היוגי. בכתבים העתיקים נכתב עליה: “כשם שדלת נפתחת באמצעות מפתח, כך גם פותח היוגי את דלת החירות העליונה באמצעות שחרור הקונדליני” (אור היוגה של הכוח – פסוק 98 תרגום יוחנן גרינשפון). הקונדליני...
על ידי Gali | אפר 9, 2019 | פראניאמה
שבו בישיבה פשוטה (מזרחית), עם נעילת צוואר קלה. גלגלו את הלשון בצורת U, כאשר קצה הלשון מחוץ לשפתיים. שאיפה דרך הלשון המגולגלת, נשיפה דרך האף. המשיכו 3 עד 5 דקות, או לחלופין ניתן לעשות 26 נשימות בבוקר ועוד 26 בערב. 108 חזרות על הנשימה יביאו למדיטציה עמוקה וריפוי עוצמתי...
